Pesquisador do cérebro explica: É por isso que não conseguimos realmente estar "no momento"

"Esteja completamente neste momento. O passado não importa agora, nem o futuro. Só o aqui e agora é verdadeiramente real" – pelo menos metade de todas as meditações guiadas soam assim, ou algo parecido, especialmente quando se trata de meditações de atenção plena. E a ideia por trás disso é absolutamente legítima.

Podemos mesmo estar “no aqui e agora”?

Porque muitos de nós estamos sempre pensando no passado ou no futuro. Podemos estar irritados com a pequena discussão que tivemos com nosso amigo ontem, ou pensar em como poderíamos ter melhorado nossa importante apresentação de trabalho esta manhã. Ou estamos estressados ​​por causa de uma consulta médica próxima ou da nossa longa lista de tarefas.

De qualquer forma, esses pensamentos não nos ajudam neste momento, porque não podemos mudar o passado nem podemos saber realmente o que vai acontecer conosco na consulta médica, por exemplo. Então, ficar quebrando a cabeça com isso é, no fim das contas, um desperdício de energia. No entanto, mudar isso com o apertar de um botão é mais fácil dizer do que fazer. Porque estar verdadeiramente consciente do momento presente não é tão fácil. E há uma razão para isso, se você perguntar à neurocientista Dra. Caroline Leaf.

O que nosso cérebro pode fazer – e o que não pode fazer

O pesquisador do cérebro explica no podcast "mindbodygreen" que, a rigor, não é possível que nosso cérebro permaneça no "aqui e agora". "Passamos entre metade e três quartos do nosso dia vagando mentalmente entre o passado, o presente e o futuro", diz o Dr. Leaf. Esse processo de viagem mental no tempo está em constante progresso e, de acordo com o neurocientista, nossas mentes não conseguem permanecer fisicamente no mesmo lugar por muito tempo.

Tentar isso pode definitivamente nos fazer bem porque "nos acalma por alguns segundos". Mas então nossa mente imediatamente começa a saltar para frente e para trás entre os três níveis de tempo. "Viver o momento é apenas parte do processo", explica Caroline Leaf.

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Uma nova abordagem à atenção plena

Exercícios de atenção plena certamente podem ser benéficos para nós, mas eles têm seus limites. "A prática consciente de permanecer no aqui e agora por alguns momentos é uma boa prática para desenvolver a mente", diz o pesquisador do cérebro. "Mas não é a solução para lidar com o caos."

Em vez disso, o especialista recomenda aceitar nosso passado e o futuro, bem como o devaneio de nossos pensamentos por ali, como parte do todo. Então, em vez de ficarmos irritados por não conseguirmos permanecer mentalmente presentes por mais de alguns segundos, poderíamos tentar refletir sobre o porquê de esses pensamentos sobre o passado ou o futuro surgirem.

Talvez a discussão com nosso amigo de ontem esteja nos incomodando mais do que gostaríamos de admitir. Ou temos mais medo do exame médico do que admitimos conscientemente. Segundo o Dr. Leaf, vale a pena analisar o que podemos aprender sobre nós mesmos com isso — e o que podemos fazer para garantir que essas questões não nos sobrecarreguem mais tanto.

mbl Brigitte

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